jak zrobic

[...] powinno to wygladac odwrotnie. Decydujesz sie na stosowanie sterydow - idziesz do lekarza, mowisz o swoich planach i lekarz powinien zrobic wywiad, badania. Taka bajka, jak z wszystkim tj. planowaniem rodziny, profilaktyka przed nowotworami. . No ale na tym polu odstajemy od swiata: badan skapia jakby to sami placili, wywiad taki ile osob w [...]

Jak ktosmchce zrobić podróbkę to robi to tak ze napewno opakowanie będzie identyczne , tutaj może jest inna seria itp

A jak wyglądał ten fbw ? Można by było zrobić partie dwa razy w tygodniu np push pull. Skos ujemny poprawi dół klatki ale żeby ona jakoś przyzwoicie wyglądała to tam potrzebna jest masa mięśniowa.

[...] - ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę trwale i zdrowo schudnąć 10 kg, zejść z 30% bf na około 18, jak chyba każdy chciałabym niski %bf i ładne mięśnie , nie stracić przy tym miesiączki, utrzymywać 18% bf o ile będę się w nim dobrze czuła, wyrobić setpoint w tej wadze, [...]

[...] jest bardzo duża w porównaniu z tym co było, dlatego postanowiłem zrobić delikatny cykl na masę, delikatny bo zamierzam pociągnąć go przez styczeń i może luty zobaczymy jak to w styczniu będzie wyglądać a potem już strikte redukcja do lipca . Nie wiem czy mój plan ma rację bytu? Co o tym myślicie? A co do supli, zdecydowałem się na stimul8 [...]

Dzieki Aleks ale co do badan ciezko jest zrobic takie badania w uk , co do hcg jak zaczne ladowac od piatego dnia 1x2500 iu , codziennie czy co 3 dni ? Masz jakis IA pod reka w razie jak estro wystrzeli? HCG co 3 dni

Dzieki Aleks ale co do badan ciezko jest zrobic takie badania w uk , co do hcg jak zaczne ladowac od piatego dnia 1x2500 iu , codziennie czy co 3 dni ?

Po Wigilijnej kolacji waga jak pisałem w dół, ale swoje mógł też zrobić alkohol. W 1 dzień świąt jadłem solidnie, ale nie piłem już nic i wczoraj rano +1,2kg na wadze , pas w miejscu. Dzisiejszy pomiar i waga w miejscu (82.9 kg), pas +1 cm (83cm) Zrobiłem wczoraj trening - bez jakiejś specjalnej wizji machnałem FBW w superseriach (45min + 10 [...]

Cześć wszystkim, zastanawiam się nad kupnem poręczy do dipów.Jak myślicie lepiej kupić czy zrobić samemu?Jeżeli kupić to jakie wybrać.Z tego co widziałem w internecie jakieś solidne poręcze dochodzą nawet do ok 200zł.

[...] Prostowanie przedramion leżąc (tric) - 3*8 Zginanie przedramion ze skrętem nadgarstka - 3*8 EDIT:Mówiliście o 3 treningu SW. Wiem, że to nie to samo co na sali, ale co jakiś czas wykonuje zamiast aerobów trening na worku. Za jakiś czas planuje go wpleść w regularny plan, ale na razie jak pisałem muszę podnieść wydolność. Też myślałem nad [...]

[...] 8×50kg                   4) wejście na ławkę z hantlami(wys.ławki 45cm.)          12×12kg          12×12kg          12×12kg                5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki            12×5kg          12×5kg          12×5kg          6) Pompki klasyczne max powtórzeń            16powtórzeń         15powtórzeń          [...]

[...] który od wielu lat trenuje. Ty jeszcze nie zacząłeś. Po drugie, nawiązując do Joshuy i Duboisa czy oni tracili czas na siłowni zamiast zacząć trenować boks? Bo chcielizeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na tle nowicjuszy... Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-12-26 15:52:34 Kiedyś dostałem straszny łomot na zawodach i narzekałem, ze [...]

chce boks,ale nie powinno sie zaniedbywać siłowniA co myślisz o zaniedbywaniu treningów boksu @@-) Ja tylko chce zeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na tle nowicjuszy i nie tylko, czyms co bede mogl samemu ogarnąć w domu Co w tym zlego A czym chcesz sie wyróżniać na starcie na tle nowicjuszy? I co Ci to da? Jedyne czym początkujący się [...]

chce boks,ale nie powinno sie zaniedbywać siłowniA co myślisz o zaniedbywaniu treningów boksu @@-) Ja tylko chce zeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na tle nowicjuszy i nie tylko, czyms co bede mogl samemu ogarnąć w domu Co w tym zlego A czym chcesz sie wyróżniać na starcie na tle nowicjuszy? I co Ci to da? Jedyne czym początkujący się [...]

Bardzo trudno jest samemu budować siłę i dynamikę, jeśli człowiek sam nie wie, jak na niego działają treningi. Ja od kilku lat w zime przygotowuje się do sezonu sam, ale tylko dlatego że treningi klubowe sa po prostu dla mnie za słabe i jestem po nich niedotrenowany. Dziś zaczynam 10 dni chamskiej siłówy (pompki z obciążeniem, brzuszki z [...]

Wklej jeszcze raz poprawioną rozpiskę diety, tak jak należy to zrobić a nie gotowe dania. Poza tym zapotrzebowanie kaloryczne należy wyliczyć z wzoru a nie z kalkulatora. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-26 15:01:23

Zaczalbym chyba od samego treningu fbw w nietreningowe delikatnie rowerek jak masz w domu jak nie to zostaw samo fbw bo isć na siłownie na sam rowerek 20-30 min to kiepski pomysł lepiej zrobić sobie spacer , a odzywianie zacząłbym od 10 wskazówek żywieniowych, na początek takie zmiany powinny pomóc.

jak jesteś troszeczkę ulany to raczej o rekompozycji nie ma mowy, zrób redukcję, rekompa mozesz zrobic jak znasz ciała jak reaguje na dany makroskaldnik w diecie i jego ilość inaczej nie dasz rady.

Nie wiem po co nam zdjecia z googla, no wiecie wygladam podobnie jak ten koleś itp tematów było pełno, jak chcesz porady to realne zdjecia dawaj. Jak chcesz nogi odchudzić to moze masz na nich sporo tkanki tłuszczowej i trzeba zrobić reduckję, to że się stykają to normalna sprawa, sporo moze zależeć od budowy kostnej , np przy kolanach koślawych [...]

[...] jasne, że chcieli dać mu się wypowiedzieć, a najlepsze miejsce do tego to właśnie oktagon. Tu akurat trafiłeś kulą w płot. Trudno stwierdzić czy to było ustawione, tak samo jak cała walka Popka ze Strachem w której chyba nie padł żaden czysty cios, wyglądało to jakby nie chcieli sobie krzywdy zrobić. Co by było gdyby jednak wygrał Popek? [...]